一百克熟板栗的热量是212卡，想指的应该是水焯那样较为口味淡的作法吧。一般水焯比炮制的发热量要低些。
但问题是板栗养生保健伤肝，无论发热量高不多都不可以多吃的。
下列是前边说的普遍食物热量表手机软件连接，要来小编应该是需要的。
吃栗子会胖吗
栗子当然不容易像这些煎炸的食品有“增胖”的作用，终究栗子脂肪率很低，适当吃也无需太担忧。并且，适当吃得话，板栗能够提供身体比较多的动能，可以协助脂肪分解，对减肥瘦身有一定的益处。
可是，栗子吃多了确实非常容易胖。由于每100克板栗的热量约为214大卡，而100克米饭的热量为116大卡，一般10颗小的去壳栗子或是6颗大的去壳栗子就会有100克，因此板栗的热量不是低的。有关板栗的热量又那么一个传闻“吃六个栗子相当于一碗饭”，虽然这有夸大其词的成份，但也得以证实它的发热量较为高，因此减肥瘦身者不太建议多吃栗子。
并且，栗子的木薯淀粉成分也很***栗子的碳水化合物化合物达77%，与粮谷物的75%非常，鲜栗子也是有40%之多。因此，假如餐后吃栗子，非常容易摄取过多的动能，不利维持休重。而假如餐前吃，或制成菜吃，那麼一顿饭的关键就需要减药或是不要吃，由于7-8颗栗子，就贴近减肥瘦身时一顿正餐的量了。
减肥瘦身者需严控吃栗子的量，一般一天建议吃5-8颗中等水平尺寸的栗子，随后分几回吃比较好，一次也不必吃太多，3—4颗较为适合。能够在二餐中间吃，作为果腹的零食，另外留意控制一天摄取食材的总发热量。这一天吃完较多的栗子的建议适度降低正餐摄取量，或根据健身运动来消耗发热量。随后，吃的当日能够多吃些水果蔬菜，就不容易长胖的。而不是把栗子配搭些高热量食物的或煎炸的东西吃，起了化学变化，人体脂肪更非常容易沉积出来。
减肥瘦身者如何吃栗子适合
1、吹干栗子：用网袋将栗子悬架吹干，每天吃好多个生板栗，吃时要少食多餐。那样不但能够享有栗子的美味可口，又不容易附加提升发热量。
2、栗子熬粥：取板栗10个和稻米适当，同熬成粥；也可将板栗吹干研磨成粉，待粥熟时放进，再加适当老红糖服用。用栗子熬粥免除了盐油产生的附加发热量，合适减肥瘦身人员服用。
留意：板栗的食用方法有很多，例如糖炒栗子，栗子煲鸡，水煮栗子等。可是，如果是减肥瘦身者得话，建议*好是少吃或不要吃糖炒栗子。吃栗子减肥瘦身*好直接生吃。板栗烧菜时无法控制摄取量，更要防止多吃。
晚上吃栗子非常容**胖
板栗直接生吃难消化吸收，熟吃也非常容易觉得撑，因而尽量减少夜里吃栗子，非常是睡觉前吃栗子更为坚决杜绝。夜里胃的消化吸收作用变弱，假如吃栗子，消化吸收時间要较长，非常大可能会变为人体脂肪堆积起来。
